美国CDC之预防流感十招

为帮您预防流感或感冒,我们给出如下的建议:

  1. 注射流感疫苗。疾病防控中心建议大家,特别是高风险人群“只要疫苗可获得,且流感传播持续时”就应注射疫苗。欲知更多信息可以向医生或当地卫生部门咨询。
  2. 充分休息。大多数人需要至少8小时睡眠以保持身体健康。
  3. 均衡饮食,吃多种食物,特别是水果、蔬菜和谷类。这有助于机体获得足够的“燃料”来保证能量供应以及强大的天然抗病毒防线。
  4. 大量饮水。美国医药协会建议:成年人每天应该饮2升水,儿童则减半饮用。水有助于稀释黏液。
  5. 使用增湿器。否则,干燥的空气会使你鼻腔和咽喉的黏液变得更浓更干。
  6. 保持鼻腔清洁和湿润。用天然的盐水喷雾剂或含盐凝胶来(“清诺”盐水鼻腔喷雾器)清洗鼻窦和保持鼻粘膜湿润,能预防和减缓各种呼吸道感染和鼻腔炎症的发生。只在必要时用减充血药物喷剂,因为该药停用后症状容易反弹并形成药物依赖。
  7. 远离刺激性空气。吸烟,汽车尾气,温度的突然变化和香水都会刺激鼻腔导致粘液分泌增加。
  8. 勤于健身。美国医药协会建议每天健身不少于30分钟,每周多天健身。 显然,健身可以减轻压力和沮丧情绪,而压力与沮丧得不到舒缓会削弱人体免疫系统。
  9. 勤洗手、勤洗脸。当你触摸眼睛或嘴唇时,你可能正在与附着在你皮肤或其他表面的传染性物质密切接触。
  10. 衣着适当。无论在室外或室内,都应穿上让你感到舒适的衣物。